Υποδείξεις και συμβουλές για όσους πάσχουν από κολπική μαρμαρυγή.
Για μερικούς ανθρώπους, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός της κολπικής μαρμαρυγής δεν προκαλεί ποτέ πρόβλημα. Για άλλους, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, αδυναμία, δύσπνοια και πόνο στο στήθος, ειδικά όταν έχετε καρδιακή νόσο. Εάν κάποιο από αυτά σας αφορά, ή αισθάνεστε ότι η καρδιά σας "φτερουγίζει συχνά", επισκεφθείτε το γιατρό σας. Παρακάτω παραθέτουμε απλές συμβουλές και υποδείξεις για να γίνει απλούστερη η καθημερινότητα ασθενών που πάσχουν από κολπική μαρμαρυγή:
1) Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή είναι περίπου πέντε φορές πιο πιθανό να έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο ακόμη περισσότερο. Τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι και προσέξτε το βάρος σας για να μειώσετε το σάκχαρο και την αρτηριακή σας πίεση - και φυσικά τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών της μαρμαρυγής.
2) Τουλάχιστον το μισό πιάτο πρέπει να προέρχεται από φυλλώδη πράσινα και πολύχρωμα λαχανικά, αλλά και φρούτα. Προσθέστε λίπη που βοηθούν την καρδιά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα και όσπρια. Επιλέξτε ολόκληρους κόκκους αντί για εξευγενισμένους υδατάνθρακες για την ίνα τους. Μια δίαιτα χαμηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, τρανς λιπαρά και νάτριο βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης.
3) Αφήστε το τσιγάρο στην άκρη για να ενισχύσετε τις πιθανότητες να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι σημερινοί και πρώην καπνιστές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κολπικής μαρμαρυγής. Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορούν να βοηθήσουν τα επιθέματα νικοτίνης, οι τσίχλες ή οι παστίλιες. Η ιατρική θεραπεία και συμβουλή για να σταματήσετε το κάπνισμα θα μπορούσε να διπλασιάσει τις πιθανότητές σας να σταματήσετε το κάπνισμα με επιτυχία.
4) Αφού έχετε διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που 'αραιώνουν' το αίμα για να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτά τα αντιπηκτικά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κάποια τρόφιμα, συμπληρώματα ή ακόμα και άλλα φάρμακα. Να είστε βέβαιος να ρωτήσετε το γιατρό σας τι είναι ασφαλές να φάτε και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε, ενώ παίρνετε τα φάρμακά σας.
5) Ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο είναι ίσως εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους με κολπική μαρμαρυγή. Όμως η τακτική ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με προβλήματα του καρδιακού ρυθμού, ακόμη και για άτομα με υγιή καρδιά. Τα διεγερτικά - όπως τα αποσυμφορητικά με ψευδοεφεδρίνη - μπορούν επίσης να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας ή να τα καταστήσουν χειρότερα. Ελέγξτε τις ετικέτες στα προϊόντα που δεν συνταγογραφούνται ή ζητήστε συμβουλή από το φαρμακοποιό σας.
6) Στο παρελθόν, μερικοί γιατροί συμβούλευαν τους πάσχοντες με κολπική μαρμαρυγή να μην πίνουν καθόλου καφέ. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη δεν συνδέεται με περισσότερα επεισόδια. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης όμως μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και αυτή με την σειρά της να προκαλέσει κάποιο αντίστοιχο επεισόδιο.
7) Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών από όλα τα είδη καρδιακών παθήσεων, οπότε και της κολπικής μαρμαρυγής. Αλλά η έντονη άσκηση μπορεί μερικές φορές να σας ενοχλεί. Ξεκινήστε σιγά-σιγά, αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό και περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους άσκηση είναι καλύτερη και ασφαλέστερη για εσάς.
8) Τα άτομα που κάνουν τακτικά εμβόλια κατά της γρίπης και της πνευμονίας έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Να κάνετε τα πλάνα σας πριν έρθει η εποχή της γρίπης και να είστε προσεκτικοί με την καρδιά σας.
9) Το άγχος που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν μπορεί να προκαλέσει έναν ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό. Το συνεχιζόμενο στρες συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και τη βαριά κατανάλωση αλκοόλ, με συνακόλουθη εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής. Προσπαθείστε συνειδητά να διαχειριστείτε το άγχος σας είτε με θετική σκέψη και άσκηση ή με τη συμβουλή ειδικού ψυχολόγου. Μία μικρή ερευνητική μελέτη διαπίστωσε πως η διαχείρηση του άγχους μπορεί να μειώσει τον αριθμό των επεισοδίων μαρμαρυγής που έχετε στο μισό.
10) Μιλήστε με τον καρδιολόγο σας και ζητήστε τη συμβουλή του για κάθε αλλαγή που πιθανώς αισθάνεσται στα συμπτώματα της νόσου. Η πρόληψη είναι πάντοτε καλύτερη της θεραπείας.